昨日、すららを導入している首都圏の仲間で勉強会を持ちました。
目の前の子どもにどうしたら最適の場を提供できるか、様々な工夫や事例を伺って大変に参考になりました。
その中での一つ。
塾の授業中に眠たがる生徒の話題が上がりました。
ゲストにお迎えした睡眠インストラクターの竹田氏より
「勉強の効率を上げる７つの週間」を教えて頂きました。
1．朝起きて5分間太陽の光を浴びる（光により体内時計をリセット）
2．毎日同じ時間に起きる
3．朝ごはんを食べる（バナナでも可）
4．夕方運動して体を動かす
5．午後4時以降はカフェインを控える（緑茶、紅茶、コーラ、ウーロン茶など）
6．午後7時を過ぎたらPC、ゲームやスマホはしない（ブルーライトの関係）
7．寝るときは部屋を暗くする（月明かりが理想）
どうでしょう、何か一つでも実践できそうですか？